El sol
El sol es una fuente de vida tanto
para las personas, como para los animales y plantas. Los rayos UV
(ultravioletas) emitidos por el sol ejercen una acción bactericida, oxidante y analgésica,
ésta a la vez modifica los tejidos y estimula las funciones orgánicas.
La luz solar es parte integral del
funcionamiento y belleza de este planeta. Esto a pesar del ser el causante no.
1 de cáncer de piel y de algunas otras enfermedades.
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| Efectos del Sol |
En nuestra rutina debemos incluir como
practica la exposición solar, siempre y cuando se tomen las precauciones
necesarias. Hacer esto con frecuencia permite mantener los niveles de vitamina
D estable.
Algunos
de los principales beneficios que existen al exponerse a la luz solar se
encuentran:
·
El mejorar la salud ósea,
·
Salud mental (humor en general, síndrome
premenstrual, etc)
·
Prevenir algunos canceres, mejorar salud
cardiovascular,
·
Aliviar algunos problemas de la piel,
·
Disminuir el riesgo de padecer algún tipo de
enfermedad inmunológica, tal y como lo son la Esclerosis múltiple, diabetes
tipo 1, artritis reumatoide y otros más.
Algunas
de las enfermedades que pueden ser curadas y/o prevenidas con exponernos
el tiempo adecuado a la luz solar son las siguientes:
-
Raquitismo (enfermedad presentada en niños
con las características de presentar corvadura en los huesos, especialmente en
las piernas)
-
Osteomalacia (raquitismo en adultos)
-
Osteoporosis
-
Fibromalgia (enfermedad musculo-esquelética)
-
Cáncer de colon, de mama y de próstata
-
Esclerosis múltiple
-
Artritis reumatoide
-
Diabetes tipo 1
-
Gripe y otros padecimientos más.
Recomendamos disfrutar del aire libre
y la luz solar, ya que es necesaria para la salud y felicidad. Además es
necesario que permita que luz solar penetre en las habitaciones.
El tiempo adecuado sobre la exposición solar recae sobre
diversos factores, entre los que se encuentran los siguientes:
La
estratosfera de la capa de ozono.-
La capa de ozono absorbe la mayoría de
la radiación solar, pero depende en la época del año y algunos otros fenómenos.
Hay que recordar que la capa de ozono ha estado decreciendo debido a la
contaminación industrial y se han creado orificios.
La
hora del día.-
Los rayos UV se encuentran con mayor
intensidad entre las 9am y las 3pm.
La
época del año.-
El ángulo del sol cambia con las
temporadas. Esto causa que las intensidad de los rayos UV varié.
Latitud.-
La radiación solar resulta ser más
intensa a la altura del ecuador donde el sol se encuentra justamente arriba de
esta línea y por lo tanto los rayos solares tienen que viajar solamente una
corta distancia. Por lo tanto, a la altura del ecuador se lleva a cabo una
mayor radiación de luz ultravioleta. A mayores latitudes los rayos UV tienen
que viajar mayores distancias y esto hace que la intensidad solar no sea la
misma.
Condiciones
climáticas.-
Entre mayor sea el numero de nubes en
el cielo, menor será la cantidad de luz UV. Sin embargo, la luz UV puede
penetrar la superficie de las nubes, lo cual explica cómo es que algunas
personas se han llegado a quemar aun cuando el día se encuentra nublado.
Reflexión.-
Ciertas superficies reflejan los rayos
UV e incrementan la intensidad (inclusive en zonas de sombra). Dichas
superficies incluyen a la nieve, la arena y el agua.
Color
de piel.-
Personas cuyos ancestros provienen de
África y de otros países cercanos al ecuador, tienen un tipo de piel que ha ido
evolucionando para lograr hacerse resistente a la radiación solar. Esto solo
resulta ser un mecanismo de defensa del cuerpo. Sin embargo, esta coloración de
la piel resulta no ser muy eficiente en la conversión de la luz solar en
vitamina D si se habita en zonas donde la exposición solar no es muy buena,
después de todo, de habitar en zonas como África o Brasil la exposición solar
es tanta que la conversión termina siendo la adecuada.
Edad.-
Personas mayores de 60 años generan
una menor cantidad de vitamina D.
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